一个不会说粤语的内地少年，跟着破产的父亲移居香港，为了“像个男子汉”，他选择站上地下拳台。
16岁的阿豪跟着父亲阿忠从湖南来到香港，住劏房、做洗碗工。阿忠曾是湖南拳击冠军，来港后只能做搬运工，酗酒、暴怒，用拳头打骂儿子。阿豪听不懂粤语，在学校被叫“北佬”。他唯一的发泄方式是偷看父亲当年的比赛录像。某天，地下拳场的中间人发现阿豪有天赋，引诱他打黑拳。阿豪瞒着父亲，在龙蛇混杂的拳台上一拳拳打出血路。他以为打赢了就是“男子汉”，直到父亲跟踪到拳场，看着他被打得满脸是血。阿忠冲上台，用粤语对着全场爆粗：“他是我儿子！你们要打，跟我打！”父子俩在拳台中央抱头痛哭，全场沉默。最后阿忠教阿豪打拳，不是比赛，是为了让他学会保护自己。
近年最生猛有情的港产片。拳拳到肉的动作戏之下，是笨拙到令人窒息的父子关系。阿忠那句“跟我打”是全片最爆裂最温柔的台词。粤语和普通话的隔阂，被一场痛哭彻底打破。男人哭吧不是罪，是重生。
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